Perfektní ovládání míče je důležitý předpoklad pro navazující fotbalové dovednosti, kličky, zpracování, přihrávky... Postupujte od nejjednodušších po složitější cviky. 

Ovládat míč na malém prostoru, umí jen mistři! Patříš mezi ně?

 

Rolování vnější/vnitřní

Popis cviku: Hráč střídavě roluje míčem vnějším a vnitřním nártem. Kombinuje rolování před nohou a za nohou současně s poskoky.

Zvýšení obtížnosti:

  • změna rytmu (jedno převalení před tělem a jedno za tělem)
  • v kombinaci s převalení vpřed/vzad
  • převalování za nohou
  • bez zrakové kontroly

 

Pinčes s převalovačkou vnitřním

Popis cviku: Míč je odehrán dvakrát vnitřní částí nohy, poté noha, která začala úder, převaluje vnitřním nártem dovnitř.

Zvýšení obtížnosti:

  • v pohybu
  • rychlost provedení

 

Pinčes s převalovačkou vnějším

Popis cviku: Míč je odehrán dvakrát vnitřní částí nohy, poté noha, která začala úder, převaluje vnějším nártem ven do strany.

Zvýšení obtížnosti:

  • změna rytmu převalení vnějším nártem
  • v pohybu
  • rychlost provedení

 

Našlapovačka s dotekem za nohou

Popis cviku: Hráč střídavě dvakrát našlápne na míč, po druhém našlápnutí dojde ke stažení a úder o stojnou nohu.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • převalení míče do strany místo našlápnutí

 

 

Variace "Véček"

Popis cviku: Stažení míče a posun vnějším nártem do strany, poté stažení pod sebe podrážkou a posunutí druhou nohou přímým nártem vpřed. Poté následuje cvik na druhou stranu.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • v pohybu

Stažení míče za nohou

Popis cviku: Hráč opakovaně střídá stažení míče za nohou pravou a levou nohou.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • v pohybu

 

 

Stažení míče za nohou s rolováním

Popis cviku: Hráč převaluje míč vnějším a vnitřním nártem, poté stahuje míč za nohou a pokračuje druhou nohou.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • s poskoky

Stahovačka za nohou s nůžkami

Popis cviku: Hráč stáhne míč za nohou, poté jej druhá noha převalí dovnitř a současně přešlápne zevnitř ven.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • klamavý pohyb před nůžkami

 

 

"U" za tělem

Popis cviku: Hráč stahuje míč podrážkou pod sebe, placírkou posílá za tělem a nártem jej vrací zpět před tělo.

Zvýšení obrížnosti:

  • rychlost provedení
  • obounohost
  • v kombinace s dalšími cviky

 

"U" před tělem

Popis cviku: Hráč převalí míč před stojnou nohu, poté jej pošle podél stojné nohy podrážkou, vytáčí se v bocích a vnitřním nártem nohy vrací do původní pozice.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • v kombinaci s dalšími cviky

 

 

Účka kolem stojné nohy

Popis cviku: Hráč stahuje míč podrážkou pod sebe, placírkou posílá za tělem a nártem jej vrací zpět před tělo, kde jej podrážkou posílá stále stejná noha zpět. Hráč se vytáčí v bocích a vnitřním nártem vrací míč do původní pozice

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • s poskoky

Stopka na nártu

Popis cviku: Hráč stahuje míč podrážkou pod sebe, placírkou posílá za tělem a poté míč zastaví nártem.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • v pohybu

 

 

Stopka na nártu s převalením

Popis cviku: Hráč převalí míč vnitřním a vnějším nártem, poté stahuje míč za nohu, kde jej zastaví nártem. Následně míč posílá zpět do původní pozice, kde jej zachytí druhá noha.

 

Přešlapovačka s posunem

Popis cviku: Hráč přešlápne míč. Stojná noha posune míč podél nohy, která přešlapovala a ta poté převalí míč vnějším nártem ven.

Zvýšení obtížnosti:

  • rychlost provedení
  • v pohybu
  • obounohost
 

VIDEOUKÁZKA SE PŘIPRAVUJE

 

 

 

 

 

 

VIDEOUKÁŽKA SE PŘIPRAVUJE

 

 

 

 

 

VIDEOUKÁZKA SE PŘIPRAVUJE

 

 

 

 

 

 

VIDEOUKÁZKA SE PŘIPRAVUJE

 

 

 

 



Více zde: http://fcviktoria06.webnode.cz/fotbalova-abeceda/manipulace-s-micem/